Sesión 5, Tercer Grado – Educación Física
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Descripción del recurso[editar | editar código]
Introducción[editar | editar código]
En todas las sesiones de Educación Física se deben tomar en cuenta los tres componentes del área: condicionamiento físico, coordinación de la habilidad técnicodeportiva e higiene y salud. En esta sesión el estudiante trabajará resistencia de corta duración y atletismo.
Recursos didácticos[editar | editar código]
- Cronómetro
- Disco
- Conos
- Banco pequeño o sueco
- Aros
- Cuerdas de saltar
- Conos
- Cinta métrica
- Banderines
- Tiza o yeso
- Tablones
- Neumáticos
- Cajas
Inicio[editar | editar código]
Explique a los estudiantes la importancia de realizar adecuadamente los ejercicios para preparar su cuerpo con el fin de que no tenga resentimiento a nivel muscular. Explique la importancia del descanso y tiempo efectivo del sueño.
- En círculos, realizar movimientos de cabeza hacia los lados, hasta ocho veces cada lado.
- Movimientos de circunducción de brazos en extensión.
- Rotación de brazos alternando cada lado hasta 8 veces cada lado.
- Movimientos de cadera hacia los lados, círculos con la cadera.
- Movimiento de circunducciones de piernas primero una pierna y luego la otra.
- Trotar en el mismo lugar y después desplazarse en distancias cortas.
- Carrera lateral, cruzando pies.
Prestar atención a que todos los estudiantes participen de manera correcta en los diferentes ejercicios que se les presentan.
Desarrollo[editar | editar código]
Explicar a los estudiantes cómo deben realizar los ejercicios para vincularlos con la práctica. Dar una explicación de las fases que del lanzamiento de disco, explicando la técnica correcta.
- De forma individual, localizar su pulsación a la altura del cuello (carótida) o a la altura de la muñeca (radial), en 10 segundos, en estado de reposo y después de la actividad realizada.
- De forma individual, subir por el lado derecho de la caja o banco sueco y bajar por el lado izquierdo. Los brazos se balancearán adelante y atrás. Alternar al otro lado.
- De forma individual se colocan escalones dispersos. A la señal trotarán los estudiantes en diferentes direcciones. A una segunda señal subirán y bajarán el escalón que tengan más cerca.
- Distribuir a los estudiantes en hileras. A una señal el primero sale caminando y sujetando el disco con una sola mano, haciéndolo girar hacia arriba a una altura no mayor a su cabeza, moviendo el dedo pulgar hacia el centro de su cuerpo y con el meñique dándole dirección, sin salirse del círculo marcado.
- Los estudiantes se sitúan en hileras. Por turno realizan agarre de disco, extendiendo su mano con flexión de la última articulación del dedo índice, medio, anular y meñique. Luego separan las piernas al ancho de los hombros y realizan flexión de rodillas mientras balancean el brazo con el que sostiene el disco, hacia adelante y atrás. Luego lanzan el disco hacia arriba y adelante. Posteriormente recogen su disco y lo entregan al estudiante que les sigue.
- Los estudiantes en filas de 10 tomaan el disco con la palma de su mano, flexionando la ultima articulación de los dedos anular, medio e índice, dejando el pulgar y el meñique libre. Luego lanzan el disco hacia arriba, aplicando la mayor fuerza en el dedo índice cayendo adelante de ellos. Repiten la acción un mínimo de cinco veces a lo largo del trayecto. El siguiente grupo sale a la señal del docente.
Observar que todos los estudiantes realicen todas las actividades que se plantean y aplican la técnica correcta en el lanzamiento de disco.
Cierre[editar | editar código]
Facilitar la vuelta progresiva al estado normal del organismo mediante la realización de actividades descritas y terminar con un juego para aplicar el trabajo colaborativo.
- Reducir progresivamente la intensidad del ejercicio aeróbico, trotando o andando.
- Realizar estiramientos y ejercicios de relajación.
- Caminar en el espacio determinado.
- Organizar equipos de 10 estudiantes. Para este juego sirve cualquier elemento sobre el que se puedan colocar tablones en los que se subirán los integrantes del equipo. Asegúrese que estén firmemente asentados. El objetivo es llegar de un punto establecido a otro sin tocar el suelo. Poner dos bases sobre el suelo y sobre estos colocar un tablón. El equipo completo se subirá al tablón, sosteniendo en sus manos dos elementos base más y otro tablón. Deberán ir colocando puntos de soporte y tablones a medida que avanzan, sin que ninguno caiga al suelo.
Los estudiantes podrán analizar su actuar en la clase por medio de una lista de cotejo.
Capacidad o destreza para hacer algo bien o con facilidad.
Movimiento que consiste en doblar o en torcerse lo que estaba derecho, especialmente el cuerpo o alguno de sus miembros.
Un grupo de personas que trabajan hacia una meta común para el cual todos son mutuamente responsables.
Consiste en una lista de indicadores de logro o de aspectos que conforman un indicador de logro determinados y seleccionados por el o la docente, en conjunto con los alumnos y las alumnas para establecer su presencia o ausencia en el aprendizaje alcanzado.