Sesión 6, Segundo Grado – Educación Física
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Descripción del recurso[editar | editar código]
Introducción[editar | editar código]
En todas las sesiones de la clase Educación Física se deben tomar en cuenta los tres componentes del área: condicionamiento físico, coordinación de la habilidad técnico deportiva e higiene y salud. En esta sesión el estudiante trabajará resistencia de media duración y atletismo; específicamente, carreras de resistencia de media duración en una distancia entre 600 y 1,500 metros, salto de longitud y altura y equilibrio nutricional.
Recursos didácticos[editar | editar código]
- escalón
- cronómetro
- reloj
- trampolines
- cuerdas
- varillas
- cintas métricas
- colchonetas
- conos
Inicio[editar | editar código]
Inicie la sesión explicando las actividades que realizarán y lo que se quiere alcanzar con ellas. A partir de una lluvia de ideas, converse con los estudiantes acerca del equilibrio nutricional como forma de mejorar la calidad de vida.
Dirija los ejercicios de calentamiento corporal.
- Parados con la espalda recta, jalan la rodilla derecha hacia el pecho, mientras giran el brazo izquierdo hacia atrás. Realizan el número de repeticiones recomendado y cambian de lado.
- Extienden el brazo derecho hacia el frente y el izquierdo, hacia atrás; levantan la pierna derecha de manera que quede paralela al piso, giran los brazos hacia adelante y hacia atrás, al mismo tiempo que llevan su pierna a la posición original. Realizan diez repeticiones y cambian de pierna.
- Movimientos de hombros rotando hacia adelante y atrás.
- Movimientos de caderas hacia los lados, adelante, atrás y en círculos.
- Estiramientos.
- Rotación de tobillos alternando cada lado, hasta ocho repeticiones.
Observe que todos los estudiantes participen en la lluvia de ideas y en los ejercicios de preparación física para evitar lesiones en la parte principal de la clase.
Desarrollo[editar | editar código]
Relacione la teoría sobre los conceptos técnicos del atletismo con la práctica.
Dirija los ejercicios siguientes.
- Los estudiantes, organizados en hileras, se desplazan en un tramo delimitado para marcha, trote y carrera, en un tiempo de seis minutos para mujeres y ocho minutos para los hombres (dosificación 2 x 1 x 4').
- Se colocan cuatro conos con 5 metros de distancia entre conos. Los estudiantes, colocados en hileras y a una señal del docente, corren al primer cono y, al llegar, hacen trote estático. Después corren al segundo cono y hacen toque de talones. Luego, corren al tercer cono y hacen trote estático y, por último, corren al cuarto cono y hacen elevación y toque de muslos de forma estática. Deben realizar el recorrido en tres minutos (dosificación 3 x 2 x 2').
- En hileras sobre la línea lateral de la cancha u otra señalización, saltan ejecutando la técnica del estilo tijera a una altura de 50 cm; repiten en ambos lados, derecha e izquierda.
- En hileras, miden 7 a 10 pasos en una media luna, para que, en el momento de impulso, lleguen con su pierna fuerte saltando en tijereta.
- Organizados en grupo, participan en una competencia utilizando la técnica correcta de salto estilo tijera, iniciando a una altura de 50 cm, aumentando la altura de 5 cm en 5 cm, hasta llegar a obtener un ganador.
Verifique que los estudiantes se esfuercen por mejorar su técnica y los resultados.
Cierre[editar | editar código]
Insista con los estudiantes en la importancia de desarrollar ejercicios que les ayuden a la recuperación su estado normal después de la sesión de clases, por medio de:
- Reducir progresivamente la intensidad del ejercicio aeróbico, trotando o andando, estiramientos y ejercicios de relajación.
- Ejercicios respiratorios al caminar.
- Marchas lentas con estiramientos.
- Juego dirigido.
Comente con los estudiantes sus experiencias durante la sesión (cómo se sintieron, fue agradable, fue fácil o difícil).
Evaluación[editar | editar código]
Verifique que los estudiantes realizan lo siguiente:
- Saltan de 2 a 8 minutos de forma progresiva y gradual, combinando diferentes variantes, según su capacidad.
- Suben y bajan un escalón de 50 centímetros de altura, durante 5 minutos, con una frecuencia de treinta ciclos (repeticiones). Toman el pulso cardíaco (tres veces), por 30 segundos cada momento, de la siguiente manera:
- P1 = 1 minuto después de finalizar la prueba
- P2 = 2 minutos
- P3 = 3 minutos.
- Se obtiene una puntuación que es el resultado de la prueba, según la siguiente fórmula 30,000/(P1) + (P2) + (P3).
- Puede utilizar la siguiente escala.
| No. | Criterios a evaluar |
|---|---|
| Excelente | Mayor de 90 pulsaciones por minuto |
| Bueno | Entre 80 y 90 pulsaciones por minuto |
| Moderado | Entre 55 y 79 pulsaciones por minuto |
| Necesita mejorar | Menor de 54 pulsaciones por minuto |
Capacidad o destreza para hacer algo bien o con facilidad.
Término utilizado, a menudo, como un saber hacer. Se suele aceptar que, por orden creciente, en primer lugar estaría la habilidad, en segundo lugar la capacidad, y la competencia se situaría a un nivel superior e integrador. Capacidad es, en principio, la aptitud para hacer algo. Todo un conjunto de verbos en infinitivo expresan capacidades (analizar, comparar, clasificar, etc.), que se manifiestan a través de determinados contenidos (analizar algo, comparar cosas, clasificar objetos, etc.). Por eso son, en gran medida, transversales, susceptibles de ser empleadas con distintos contenidos. Una competencia moviliza diferentes capacidades y diferentes contenidos en una situación. La competencia es una capacidad compleja, distinta de un saber rutinario o de mera aplicación.